Desconstruindo a Ansiedade

Vamos falar sobre ansiedade de uma forma positiva e construtiva?

Final de ano chegou e você está ansioso (a) por que?

• tem a sensação de não ter feito tudo que queria;

• que perdeu tempo pensando, decidindo e o tempo passou;

• Se sente frustrado;

O que você faz, quando se sente assim?

Quer compartilhar comigo aqui?

Mas ....... CALMA! ..... RESPIRA!

Eu vou e quero te ajudar com 12 dicas básicas e práticas:

1. Faça a respiração 4-4-4 (tem post na minha página)

2. Praticar algum exercício reduz o estresse a ansiedade

3. Faça pequenas pausas entre suas tarefas e celebre cada conquista

4. Estabeleça uma rotina diária para todo o seu dia

5. Dedique alguns minutos para meditação ou mindfulness

6. Controle a ingesta de café e açúcar

7. Sono adequado. Higiene do sono é super importante

8. Redes sociais, antes de dormir? Nem pensar!

9. Não se sobrecarregue com afazeres. Aprenda a dizer não

10. Que tal Hobbies: ler, ouvir música, pintar, cantar

11. Compartilhe seus sentimentos com um amigo(a)

12. Aprenda a substituir pensamentos negativos por positivos.

E CLARO .......

procure um Profissional Terapeuta.

É muito importante tratar a raiz do problema.

Ansiedade tem raiz em algum momento da sua vida no seu passado.

Vamos descobrir e tratar?

Priorize-se!

Não procrastine!

Marque já sua consulta pelo WhatsApp: 📱 (31) 99240-4751

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